Smoothie me turmerik dhe pjeshkë

IMG_1501 (2)

Smoothie me pjeshkë dhe turmerik është një mënyrë e shkëlqyer për të nisur me energji ditët e verës. Sekreti, për një shije fantastike është të zgjidhni pjeshkë të pjekura mirë  e me lëng. Përveç pjeshkëve, unë shtova banana për ëmbëlsi, tërshërë për fibra, fara çia për yndyrna të mira dhe turmerik për efektin e tij antiinflamator. Nëse e preferoni më të ëmbël, mund ti shtoni pak mjaltë ose shurup panje.

Koha : 5 min

Përbërësit :

Për 2 persona

  • 3/4 kupë qumësht
  • 1/2 kupë kos
  • 2 pjeshkë mesatare të pjekura mirë
  • 1 banane mesatare
  • 1 lugë çaji (tsp) turmerik
  • 3 lugë gjelle (tbs) tërshërë
  • 1 lugë gjelle (tbs) fara çia
  • 1 lugë çaji (tsp) mjalt ose shurup panje
  • Disa kuba akulli

Përgatitja

  1. Vendosini të gjithë përbërësitë në blender dhe bluajini për 1-2 min.
  2. Hidheni nëpër gota dhe shijojeni.

Ky smoothie është pak i mpiksur, kështu që nëse e doni më të lëngshëm mund të shtoni pak ujë ose qumësht.

Ju bëftë mirë 🙂

IMG_1502

Lini një Përgjigje